இயற்கையாகவே யூரிக் அமில அளவை எவ்வாறு குறைப்பது

கீல்வாதம் என்பது இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவு வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிகமாக இருக்கும்போது உருவாகும் ஒரு வகை மூட்டுவலி ஆகும். யூரிக் அமிலம் மூட்டுகளில் படிகங்களை உருவாக்குகிறது, பெரும்பாலும் பாதங்கள் மற்றும் பெருவிரல்களில், இது கடுமையான மற்றும் வலிமிகுந்த வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சிலருக்கு கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன, ஆனால் உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உதவக்கூடும். யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பது இந்த நிலையின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் வெடிப்புகளைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், கீல்வாதத்தின் ஆபத்து வாழ்க்கை முறை மட்டுமல்ல, பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. ஆபத்து காரணிகளில் உடல் பருமன், ஆணாக இருப்பது மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

Lஅதிக ப்யூரின் உணவைப் பின்பற்றுதல்

பியூரின்கள் என்பது சில உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படும் சேர்மங்கள் ஆகும். உடல் பியூரின்களை உடைக்கும்போது, ​​அது யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. பியூரின் நிறைந்த உணவுகளை வளர்சிதை மாற்றும் செயல்முறை அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறது, இது கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

சில சத்தான உணவுகளில் அதிக அளவு பியூரின்கள் உள்ளன, அதாவது ஒரு நபர் அவற்றை முழுவதுமாக நீக்குவதற்குப் பதிலாக அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க விரும்பலாம்.

அதிக ப்யூரின் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:

•  மான் (மான்) போன்ற காட்டு விலங்குகள்
• டிரவுட், டுனா, ஹாடாக், சார்டைன்கள், நெத்திலிகள், மஸ்ஸல்கள் மற்றும் ஹெர்ரிங்
• பீர் மற்றும் மதுபானம் உட்பட அதிகப்படியான ஆல்கஹால்
• பன்றி இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் வியல் உள்ளிட்ட சிவப்பு இறைச்சி போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள்
• கல்லீரல் மற்றும் இனிப்பு ரொட்டிகள் போன்ற உறுப்பு இறைச்சிகள்
• சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

குறைந்த பியூரின் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.

சில உணவுகளில் அதிக பியூரின் அளவு இருந்தாலும், மற்றவற்றில் குறைந்த அளவு உள்ளது. யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க ஒருவர் அவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். குறைந்த பியூரின் உள்ளடக்கம் கொண்ட சில உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

•  குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்கள்
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் பெரும்பாலான கொட்டைகள்
• பெரும்பாலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• காபி
• முழு தானிய அரிசி, ரொட்டி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு

உணவுமுறை மாற்றங்கள் மட்டும் கீல்வாதத்தை நீக்காது என்றாலும், அவை வெடிப்புகளைத் தடுக்க உதவும். கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவரும் அதிக பியூரின் உணவை உண்பதில்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கும் மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.

சில மருந்துகள் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

ஃபுரோஸ்மைடு (லேசிக்ஸ்) மற்றும் ஹைட்ரோகுளோரோதியாசைடு போன்ற டையூரிடிக் மருந்துகள்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்கும் மருந்துகள், குறிப்பாக உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் அல்லது பின்

குறைந்த அளவு ஆஸ்பிரின்

யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் அத்தியாவசிய சுகாதார நன்மைகளை வழங்கக்கூடும், ஆனால் மக்கள் எந்த மருந்துகளையும் நிறுத்துவதற்கு அல்லது மாற்றுவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

உடல் பருமன் அதிகரிப்பதால், மிதமான உடல் எடையைப் பராமரிப்பது கீல்வாத வெடிப்புகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். கீல்வாத ஆபத்து.

மக்கள் தங்கள் எடையை நிர்வகிக்க நீண்ட கால, நிலையான மாற்றங்களைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், அதாவது அதிக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, சீரான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்றவை. மிதமான எடையை பராமரிப்பது இரத்த யூரிக் அமில அளவைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

மது மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும்

அதிக அளவு மது மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வது—சோடாக்கள் மற்றும் இனிப்பு சாறுகள் போன்றவை—கீல்வாதம் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிப்பதோடு தொடர்புடையது.

மது மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் உணவில் தேவையற்ற கலோரிகளைச் சேர்க்கின்றன, இதனால் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும், இதனால் யூரிக் அமில அளவு அதிகரிக்கும்..

Bஅலன்ஸ் இன்சுலின்

கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம். கீல்வாதம் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, கீல்வாதம் இல்லாதவர்களை விட கீல்வாதம் உள்ள பெண்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 71% அதிகமாகவும், ஆண்களுக்கு 22% அதிகமாகவும் உள்ளது.

நீரிழிவு மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவை அதிக எடை மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்ற பொதுவான ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டுள்ளன.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இன்சுலின் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது இரத்த யூரிக் அமில அளவை அதிகரிப்பதாக 2015 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

நார்ச்சத்து சேர்க்கவும்

அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு இரத்த யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும். தனிநபர்கள் முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுகளில் நார்ச்சத்தைக் காணலாம்.

கீல்வாதம் என்பது ஒரு வலிமிகுந்த மருத்துவ நிலையாகும், இது பெரும்பாலும் மற்ற கடுமையான நிலைமைகளுடன் சேர்ந்து ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அடுத்தடுத்த வெடிப்புகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்றாலும், அது நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க போதுமானதாக இருக்காது.

சமச்சீரான உணவு முறைகளைக் கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கும் கூட இந்த நோய் வருவதில்லை, மேலும் அதிக பியூரின் உணவுகளை உண்ணும் அனைவருக்கும் கீல்வாத அறிகுறிகள் ஏற்படுவதில்லை. மருந்துகள் வலியைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுக்கலாம். மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசலாம் மற்றும் எந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தங்களுக்குப் பயனளிக்கும் என்பது குறித்து ஆலோசனை கேட்கலாம்.