யூரிக் அமில அளவை இயற்கையாக குறைப்பது எப்படி

கீல்வாதம் என்பது ஒரு வகையான மூட்டுவலி ஆகும், இது இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவுகள் அசாதாரணமாக அதிகமாக இருக்கும்போது உருவாகிறது.யூரிக் அமிலம் மூட்டுகளில் படிகங்களை உருவாக்குகிறது, பெரும்பாலும் பாதங்கள் மற்றும் பெருவிரல்களில், இது கடுமையான மற்றும் வலி வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சிலருக்கு கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்து தேவைப்படுகிறது, ஆனால் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கூட உதவக்கூடும்.யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், நிலையின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் எரிப்புகளைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், கீல்வாதத்தின் ஆபத்து வாழ்க்கைமுறை மட்டுமல்ல, பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.ஆபத்து காரணிகளில் உடல் பருமன், ஆணாக இருப்பது மற்றும் சில சுகாதார நிலைமைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

Lஅதிக பியூரின் உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

பியூரின்கள் சில உணவுகளில் இயற்கையாகக் காணப்படும் கலவைகள்.உடல் பியூரின்களை உடைக்கும்போது, ​​​​அது யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது.ப்யூரின் நிறைந்த உணவுகளை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை அதிக யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது, இது கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மற்றபடி சில சத்தான உணவுகளில் அதிக அளவு ப்யூரின்கள் உள்ளன, அதாவது ஒரு நபர் அனைத்தையும் நீக்குவதற்குப் பதிலாக அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க விரும்பலாம்.

அதிக பியூரின் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:

•  மான் போன்ற காட்டு விளையாட்டு
• ட்ரவுட், டுனா, ஹாடாக், மத்தி, நெத்திலி, மஸ்ஸல் மற்றும் ஹெர்ரிங்
• பீர் மற்றும் மதுபானம் உட்பட அதிகப்படியான ஆல்கஹால்
• பன்றி இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் வியல் உட்பட சிவப்பு இறைச்சி போன்ற உயர் கொழுப்பு உணவுகள்
• கல்லீரல் மற்றும் இனிப்பு ரொட்டி போன்ற உறுப்பு இறைச்சிகள்
• சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

குறைந்த பியூரின் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

சில உணவுகளில் பியூரின் அளவு அதிகமாக இருந்தாலும், மற்றவற்றில் குறைந்த அளவு உள்ளது.யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க ஒரு நபர் அவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.குறைந்த பியூரின் உள்ளடக்கம் கொண்ட சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

•  குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்கள்
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் பெரும்பாலான கொட்டைகள்
• பெரும்பாலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• கொட்டைவடி நீர்
• முழு தானிய அரிசி, ரொட்டி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு

உணவு மாற்றங்கள் மட்டும் கீல்வாதத்தை அகற்றாது என்றாலும், அவை விரிவடைவதைத் தடுக்க உதவும்.கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவரும் அதிக பியூரின் உணவை சாப்பிடுவதில்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கும் மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்

சில மருந்துகள் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கலாம்.இவற்றில் அடங்கும்:

ஃபுரோஸ்மைடு (லேசிக்ஸ்) மற்றும் ஹைட்ரோகுளோரோதியாசைடு போன்ற டையூரிடிக் மருந்துகள்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்கும் மருந்துகள், குறிப்பாக உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் அல்லது பின்

குறைந்த அளவு ஆஸ்பிரின்

யூரிக் அமில அளவை உயர்த்தும் மருந்துகள் அத்தியாவசிய ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்கலாம், ஆனால் மக்கள் எந்த மருந்துகளையும் நிறுத்துவதற்கு அல்லது மாற்றுவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

உடல் பருமன் அதிகரிப்பதால், மிதமான உடல் எடையை பராமரிப்பது கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் கீல்வாதம் ஆபத்து.

அதிக சுறுசுறுப்பாக மாறுதல், சீரான உணவை உண்ணுதல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்ற நீண்ட கால, நிலையான மாற்றங்களைச் செய்வதில் மக்கள் கவனம் செலுத்துமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.மிதமான எடையை பராமரிப்பது இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

மது மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் நிறைய உட்கொள்வது—சோடாக்கள் மற்றும் இனிப்பு சாறுகள் போன்றவை—கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

ஆல்கஹால் மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் உணவில் தேவையற்ற கலோரிகளை சேர்க்கின்றன, இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது யூரிக் அமில அளவுகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது..

Bஅலன்ஸ் இன்சுலின்

கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.கீல்வாதம் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, கீல்வாதம் இல்லாதவர்களை விட கீல்வாதம் உள்ள பெண்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 71% அதிகம், அதே சமயம் ஆண்களுக்கு 22% அதிகம்.

நீரிழிவு மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவை அதிக எடை மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பொதுவான ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டுள்ளன.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இன்சுலின் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிப்பதாக 2015 இல் இருந்து ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

ஃபைபர் சேர்க்கவும்

அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு இரத்த யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும்.முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உட்பட பல்வேறு உணவுகளில் தனிநபர்கள் நார்ச்சத்துக்களைக் காணலாம்.

கீல்வாதம் என்பது ஒரு வலிமிகுந்த மருத்துவ நிலையாகும், இது மற்ற தீவிர நிலைமைகளுடன் அடிக்கடி நிகழ்கிறது.ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அடுத்தடுத்த எரிப்புகளின் ஆபத்தை குறைக்கலாம் என்றாலும், அது நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க போதுமானதாக இருக்காது.

சரிவிகித உணவைக் கொண்டவர்கள் கூட இன்னும் இந்த நிலையைப் பெறுகிறார்கள், மேலும் அதிக ப்யூரின் உணவுகளை உண்ணும் அனைவருக்கும் கீல்வாத அறிகுறிகளை உருவாக்குவதில்லை. மருந்து வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எதிர்கால கீல்வாத எரிப்பு அபாயத்தைத் தடுக்கலாம்.மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசலாம் மற்றும் எந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று ஆலோசனை கேட்கலாம்.