நீங்கள் உண்மையில் கீட்டோசிஸில் இருக்கிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிவது? பசியின்மை குறைதல் மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் துப்புகளாக இருந்தாலும், புறநிலை அளவீடு சிறந்தது.

ஏன் சோதனை?

உறுதிப்படுத்தல்: நீங்கள் ஊட்டச்சத்து கீட்டோசிஸில் வெற்றிகரமாக நுழைந்துவிட்டீர்கள் என்பதைச் சரிபார்க்கிறது.

உகப்பாக்கம்: வெவ்வேறு உணவுகள், பகுதி அளவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் கீட்டோன் அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

சரிசெய்தல்: நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்கவில்லை என்றால், மறைக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்களை கீட்டோசிஸிலிருந்து வெளியேற்றுகின்றனவா என்பதை சோதனை வெளிப்படுத்தலாம்.

சோதனை முறைகள்:

இரத்த கீட்டோன் மீட்டர் (தங்கத் தரநிலை):

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது: இது மிகவும் துல்லியமான மற்றும் நம்பகமான முறையாகும். இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள முதன்மை கீட்டோனான பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸிபியூட்ரேட்டின் (BHB) அளவை அளவிட, ஒரு விரலில் இருந்து ஒரு சிறிய இரத்தத் துளியைப் பயன்படுத்துகிறது.

நன்மைகள்: மிகவும் துல்லியமானது, உங்கள் கீட்டோசிஸ் நிலையின் நிகழ்நேர ஸ்னாப்ஷாட்டை வழங்குகிறது.

பாதகம்: சோதனை கீற்றுகள் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம்.

சிறுநீரில் கீட்டோன் கீற்றுகள்:

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது: இவை உங்கள் உடல் சிறுநீரில் வெளியேற்றும் அதிகப்படியான கீட்டோன்களை (அசிட்டோஅசிடேட்) கண்டறிகின்றன.

நன்மை: மலிவானது மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது.

பாதகம்: ஆரம்ப தழுவல் கட்டத்திற்குப் பிறகு மிகவும் நம்பகத்தன்மையற்றது. உங்கள் உடல் கீட்டோன்களைப் பயன்படுத்துவதில் திறமையாக மாறும்போது, ​​அது அவற்றை சிறுநீரில் வீணாக்குவதை நிறுத்துகிறது, இது தவறான எதிர்மறைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சுவாச கீட்டோன் மீட்டர்கள்:

இது எப்படி வேலை செய்கிறது: அவை உங்கள் மூச்சில் உள்ள அசிட்டோனின் அளவை அளவிடுகின்றன.

நன்மை: ஆக்கிரமிப்பு இல்லாதது மற்றும் ஆரம்ப வாங்குதலுக்குப் பிறகு மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடியது.

பாதகம்: மூச்சு கீட்டோன் மீட்டர் மிகவும் விலை உயர்ந்த ஒன்றாகும், மேலும் இரத்த மீட்டர்களை விட குறைவான நிலையானதாக இருக்கலாம், மேலும் துல்லியம் சாதனங்களுக்கு இடையில் மாறுபடும்.

உங்கள் இரத்த கீட்டோன் அளவீடுகளை விளக்குதல்:

0.5 mmol/L க்குக் கீழே: கீட்டோசிஸில் இல்லை.

0.5 - 1.5 mmol/L: லேசான ஊட்டச்சத்து கீட்டோசிஸ். ஒரு நல்ல தொடக்கம், பெரும்பாலும் எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது.

1.5 - 3.0 mmol/L: நீடித்த எடை இழப்பு மற்றும் மன செயல்திறனுக்கான உகந்த "இனிப்புப் புள்ளி".

3.0 mmol/L க்கு மேல்: ஆழமான கீட்டோசிஸ். அவசியம் சிறப்பாக இருக்காது, மேலும் உண்ணாவிரதம் அல்லது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மூலம் அடைய முடியும். 5.0-10.0 mmol/L க்கு மேல் நிலைகள் தொடர்ந்து இருப்பது ஊட்டச்சத்து கீட்டோசிஸுக்கு அசாதாரணமானது மற்றும் ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம். (முக்கிய குறிப்பு: நீரிழிவு கீட்டோஅசிடோசிஸ் (DKA) என்பது ஊட்டச்சத்து கீட்டோசிஸிலிருந்து வேறுபட்ட ஒரு ஆபத்தான மருத்துவ நிலை மற்றும் கீட்டோ டயட்டில் உள்ள வகை 1 நீரிழிவு அல்லாதவர்களிடம் இது கிட்டத்தட்ட கேள்விப்படாதது).

கீட்டோஜெனிக் உணவில் வெற்றி பெறுவதற்கு கீட்டோன் அளவை துல்லியமாக கண்காணிப்பது ஒரு முக்கியமான அங்கமாகும். இது உங்கள் உடல் உண்மையிலேயே ஊட்டச்சத்து கீட்டோசிஸ் என்ற வளர்சிதை மாற்ற நிலைக்கு வந்துவிட்டதா என்பதற்கான ஒரு புறநிலை அளவீட்டை வழங்குகிறது, இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறையை உகந்த முடிவுகளுக்காக திறம்பட வடிவமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பல்வேறு சோதனை முறைகள் இருந்தாலும், இரத்த கீட்டோன் சோதனை மிகவும் நம்பகமான மற்றும் துல்லியமான முறையாக பரவலாகக் கருதப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள முதன்மை கீட்டோனான பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸிபியூட்ரேட்டின் (BHB) செறிவை நேரடியாக அளவிடுவதன் மூலம், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற நிலையின் நிகழ்நேர, அளவு ஸ்னாப்ஷாட்டை வழங்குகிறது. இந்த துல்லியம் யூகங்கள் மற்றும் பிற முறைகளுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான தவறுகளை நீக்குகிறது. சிறுநீர் பட்டைகள், நீரேற்றத்தால் பாதிக்கப்படலாம் அல்லது வெளிப்புற காரணிகளால் பாதிக்கப்படக்கூடிய சுவாச மீட்டர்கள் போன்றவை. கீட்டோ மூலம் தங்கள் சுகாதார இலக்குகளை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் தீவிரமாக உறுதிபூண்டுள்ள எவருக்கும், நம்பகமான தரவு மற்றும் தகவலறிந்த முடிவெடுப்பதற்கு இரத்த கீட்டோன் மீட்டரில் முதலீடு செய்வது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தேர்வாகும்.