வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள்: ஆரோக்கியமான வழக்கங்களை உருவாக்குதல்

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் ஒட்டுமொத்த பழக்கவழக்கங்களும் கீல்வாதத்தை நிர்வகிப்பதற்கான சக்திவாய்ந்த கருவிகளாகும்.

எடை மேலாண்மை: நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், படிப்படியாக எடை குறைவது யூரிக் அமில அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். முக்கியமானது: விரைவான எடை இழப்பு அல்லது உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது தற்காலிகமாக யூரிக் அமிலத்தை அதிகரித்து கீல்வாத தாக்குதலைத் தூண்டும்.

வழக்கமான, மென்மையான உடற்பயிற்சி: நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. வெடிப்பின் போது மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். சரியான நீரேற்றம் என்பது கீல்வாத தாக்குதல்களைத் தடுப்பதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.

மருத்துவ கூட்டு: உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுதல்

உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து சுய மேலாண்மை சிறப்பாகச் செயல்படும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள் (அலோபுரினோல் அல்லது ஃபெபக்ஸோஸ்டாட் போன்றவை) நீண்ட கால கட்டுப்பாட்டிற்கு பெரும்பாலும் அவசியம். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் கூட, அவற்றை சரியாக அறிவுறுத்தல்களின்படி எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். மருந்துகளை நிறுத்துவது உங்கள் யூரிக் அமில அளவுகளை மீண்டும் அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

தாக்குதல்களுக்கான திட்டத்தை வைத்திருங்கள்: கடுமையான வெடிப்புகளை நிர்வகிப்பதற்கான திட்டம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இது பொதுவாக அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை உள்ளடக்கியது. பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு ஓய்வு அளித்து, தாக்குதலின் போது அதன் மீது அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்: நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மற்ற அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும், ஏனெனில் சில (குறைந்த அளவிலான ஆஸ்பிரின் அல்லது சில டையூரிடிக்ஸ் போன்றவை) யூரிக் அமில அளவை பாதிக்கலாம்.

கண்காணிப்பு: உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல்

அறிவு என்பது சக்தி. உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது.

வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள்: உங்கள் சீரம் யூரிக் அமில அளவைக் கண்காணிக்க வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகளை திட்டமிட்டு அதில் கலந்து கொள்ளுங்கள். பொதுவாக 6.0 mg/dL க்கும் குறைவாக வைத்திருப்பதே இதன் குறிக்கோள். இந்த சோதனைகள் உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் செயல்படுகிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவுகின்றன.

வீட்டு யூரிக் அமில மீட்டரைப் பரிசீலிக்கவும்: சில நோயாளிகளுக்கு, வீட்டு இரத்த யூரிக் அமில மீட்டரைப் பயன்படுத்துவது அதிகாரமளிக்கும். இது உங்கள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் மருந்துகள் உங்கள் அளவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, உடனடி கருத்துக்களை வழங்குகிறது. ACCUGENCE ® மல்டி-மானிட்டரிங் சிஸ்டம் யூரிக் அமிலத்தின் பயனுள்ள மற்றும் துல்லியமான கண்டறிதல் முறையை வழங்க முடியும், கீல்வாத நோயாளிகளின் சோதனைத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும். சோதனை முறை வசதியானது மற்றும் வேகமானது, மேலும் துல்லியமான சோதனை முடிவுகளை வழங்க முடியும், உங்கள் உடல் நிலையை சரியான நேரத்தில் புரிந்துகொள்ளவும் சிகிச்சையின் சிறந்த விளைவுகளைப் பெறவும் உதவுகிறது.

அறிகுறி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்: அவற்றின் தீவிரம், கால அளவு மற்றும் சாத்தியமான தூண்டுதல்கள் (எ.கா., ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு, மன அழுத்தம் அல்லது நோய்) உட்பட ஏதேனும் வெடிப்புகளைக் குறித்து வைக்கவும். இது உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து தவிர்க்க உதவும்.